숄더프레스1 어깨 운동: 프레스와 레이즈 근성장에 어떤 방법이 더 좋을까? 서론 어깨는 상체 운동에서 매우 중요한 부위입니다. 강하고 탄탄한 어깨는 전체적인 체형을 개선하고, 일상 생활과 다양한 운동에서 더 나은 성능을 발휘하는 데 도움을 줍니다. 어깨 근육을 발달시키기 위해 가장 흔히 사용되는 운동으로는 프레스(Press)와 레이즈(Raise)가 있습니다. 이 글에서는 프레스와 레이즈 운동의 장단점을 비교하고, 근성장에 어떤 운동이 더 효과적인지 알아보겠습니다. 프레스 운동의 정의와 효과 프레스 운동은 중량을 위로 밀어 올리는 동작을 포함하며, 대표적인 어깨 프레스 운동으로는 바벨 오버헤드 프레스, 덤벨 숄더 프레스 등이 있습니다. 근육의 전반적 발달: 프레스 운동은 어깨의 전면, 측면, 후면 근육을 모두 자극하여 전반적인 근육 발달을 도모합니다. 특히 전면 삼각근과 상부 승.. 2024. 7. 15. 이전 1 다음